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Training und Testonax
Krafttraining
Regelmäßiges Krafttraining ist die wichtigste Grundlage für Muskelaufbau. Empfohlen werden Übungen wie:
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Schulterdrücken
Diese Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und gelten als besonders effektiv.
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